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女生不长高的原因有哪些?吃什么可以长高?

2021-11-12 15:53:48来源:北国网

如果有人问:“孩子现在多大啦?”相信每个妈妈都能毫不犹豫地讲出正确答案。但是当有人问:“你孩子多高啦?”那可能就是几家欢喜几家愁了。当自家孩子每年长高不到5cm;一直长期坐班级前排;一年以上不用换大一码的衣服和鞋子;低于同龄孩子半个头的时候,家长们总是期盼宝贝能长高一些.......特别是女生不长高,吃什么长高此类关键词,已经成为了热门搜索。那么女生不长高的原因有哪些?吃什么可以长高呢?

不长高的原因

1、先天遗传因素。正常情况下:一代会比一代高,子女身高比父母更高,70%由父母的身高遗传决定,最终身高由30%的后天因素:营养、运动、睡眠等决定。其中最重要的就是营养。

2、运动、睡眠因素。运动能够促进人体生长发育,反之,运动少、运动不合理等都会阻碍人体正常伸展发育。而睡眠时间不足或睡眠质量不好,会影响生长激素分泌,从而导致生长激素分泌量大幅度下降,从而影响身高。

3、营养因素。偏食、厌食、节食等不良饮食习惯都会造成营养不良,从而导致矮小。

科学家研究发现:人体长高除了良好的睡眠,适当的运动,同时人体还需要获取补充多达31种营养元素,才能实现长高,单纯靠某种,或几种营养也是较难长高的。要想长高,在饮食和营养方面就需要特别注意,要保证身体摄入足量的31种营养元素以保障长高所需,同时建立良好的饮食习惯。

吃什么可以长高

1、补锌。锌参与对身体发育有密切关系的激素的合成,与锌有关的激素不仅有胰岛素、胰岛素样生长因子I(IGF-I),还有生长激素和性激素。补锌可以加速青少年的生长发育,对胶原组织的形成、骨骼生长等均有直接作用,且对缺锌所致的小儿生长发育障碍有明显功效。

2、补赖氨酸。赖氨酸是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。研究发现血液中赖氨酸水平与生长激素分泌有明显相关性,身材矮小的儿童夜间生长激素分泌减少,而婴儿类胰岛素生长因子- I ( IGF - 1) 的浓度也与赖氨酸水平有关。赖氨酸刺激脑垂体增加生长激素分泌,多项研究表明,赖氨酸能促进儿童身高发育,服用赖氨酸的儿童与不服用儿童相比身高存在明显优势。

3、补钙。钙质则是制造骨骼的原料,可以促进骨骼生长。另外补充足够钙质能改善神经紧张,帮助情绪稳定,进而提升睡眠质量,促进生长激素分泌。

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