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荷叶健康科普:立冬补冬补嘴空,谨记“3吃3不吃”

2021-11-05 13:11:27来源:北国网

7日,我国将迎来“立冬”节气。立冬时节,在南方人们会吃些滋阴补阳的食物,如鸡鸭鱼肉等;在北方则有吃饺子的风俗,因为饺子外形似耳朵,人们认为吃饺子,冬天耳朵就不受冻。荷叶健康提醒您:立冬不管再馋也要谨记“3吃3不吃”,顺应节气平安过冬。

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荷叶健康科普:立冬要三吃

一吃山药

山药被称为“神仙之食”,在《本草纲目》中就有关于它的记载:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛”。山药营养丰富,富含大量黏液蛋白、维生素及微量元素,性平,不容易引起上火,冬天雨雪少风大可以适量多吃。

二吃白萝卜

俗语曰:“冬天的萝卜赛人参”。白萝卜在坊间一直都有小人参的称号,是一种非常好的补水食物,具有丰富的植物纤维,可以促进肠胃蠕动,适合冬天运动少的人食用。此外白萝卜富含维生素和酶类,有生津止渴、清热降火的作用,通常萝卜羊肉同煮可缓解上火的不适。而且白萝卜富含充足的维生素c及锌,可以预防肌肤老化也可以预防冻疮。

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三吃银耳

银耳有“菌中之冠”的美称,历朝历代只有皇家贵族才能食用,被看作是延年益寿的佳品,和燕窝有着相似的滋补作用。立冬过后,天气会越发干燥,而银耳富含天然的植物性胶质,长期食用能起到良好的润肤作用,也有滋阴润肺的功效,所以非常适合冬季食用。

荷叶健康科普:立冬三不吃

一不吃生冷的食物

寒冷天气吃生冷食物很容易滋生头疼症状,强大温差会对胃造成一定刺激,引发肠胃疾病,所以这时候我们应该避免吃生冷食物,例如黄瓜、绿豆等,而要多吃一些热量高的食物,特别是羊肉、牛肉和鸡肉。

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二不吃香燥的食物

冬季气候干燥,人体需要大量的水分,所以像瓜子、花生、坚果类食物容易上火要少吃,而水分多的水果,例如梨、柚子、橘子等可以多吃一些。

三不吃辛辣油腻的食物

辛辣食物会刺激人的味蕾容易上火,油腻食物会增加肠胃负担,加之冬季普遍运动量少,这类食物会更容易引起身体诸多不适,所以要适量避免。

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倏忽秋又尽,今朝恰立冬。立冬时节,气温骤降,要滋补防寒,这样才能在来年春天拥有更健康的身体。荷叶健康提醒您:立冬不管再馋也要牢记“3吃3不吃”,应季而食,天寒暖胃。荷叶健康是国内领先的全流程全场景互联网医疗健康服务平台,为用户提供健康咨询、在线诊疗、在线购药、健康管理、保险保障等一站式大健康服务。如果想要了解更多的养生知识,请多多关注荷叶健康。

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