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节食减肥损害胃健康不可取 摩罗丹提醒瘦身还需遵循科学方法

2021-10-29 15:12:37来源:榕城网

很多人对减肥有一个误区,通过节食可以把胃饿小,这样吃得少也能产生饱腹感,从而顺利减肥。但事实真相真的如此吗?

勿踏入“节食缩胃”误区 减肥伤胃得不偿失

专家表示,胃就像一个弹性很大的气球,当食物吃进去后,胃会慢慢变大,同时胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合,方便吸收;而当食物排空、完全消化后,胃又会恢复原来的形态,维持在一个轻微收缩的状态。因此无论吃撑或是饥饿,胃容量都是固定的,既不会被撑大,也不会萎缩。

节食减肥之所以会产生“胃变小”的错觉,是因为胃底部存在“容量感受器”,当胃扩张到一定程度时,容量感受器就会发出神经的冲动传到大脑,提醒我们吃饱了。吃多或吃少的习惯保持一段时间后,会造成容量感受器发出冲动的信号水平不一致。平时进食较少的人,容量感受器会更敏感,可能在七分饱时就向大脑发出吃饱的信号。

由此可见,胃是“饿”不小的。不仅饿不小,因为没有食物可供消化,分泌过多的胃酸会侵蚀胃黏膜,引起胃黏膜充血、水肿、糜烂,导致胃炎、胃溃疡或更为严重的疾病。

快速掉秤后身体“亮红灯” 这些危害你了解吗?

节食减肥虽然能在短时间里使体重下降明显,长此以往却会引发种种问题。如果长期处于饥饿状态,缺少营养供给,导致人体的能量、蛋白质、各种维生素出现不足,会使基础代谢率下降,成为易胖体质,体重反弹,女性还会出现月经紊乱或者绝经的症状;同时,由于体内维生素、矿物质以及微量元素摄入不足,引起营养不良,头发会失去一定的光泽或脱发,皮肤变得干燥,容易长出色斑。

节食减肥减掉的大多是水分和糖原,而身体如果缺乏必要的葡萄糖,脂肪就无法彻底燃烧,只能分解成有毒的酮体,对健康造成伤害。同时,因为长期处于饥饿状态,身体中的能量不足,会快速消耗糖原,并且排出水分,从而引发脱水症,严重时甚至会休克。身体能量不足时还会引起精神萎靡,促进大脑内皮质甾酮分泌,导致记忆力下降和注意力不集中。

不要节食要控食 健康好身材“吃”出来

减肥要控制饮食,但不是节食。吃到八分饱左右即可,更有利于肠胃进行消化。研究发现,减肥的人每天热量摄入需要保持在基础代谢水平之上,不低于1300大卡,同时均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入,才能减少肌肉流失,避免营养不良。

为了降低饥饿感的出现,可以选择一些饱腹感强、卡路里低、消耗时间长的食物,比如吃一些高纤维的西兰花、白菜、黄瓜、芹菜,主食选择一些消化时间长的燕麦、糙米、薯类食物,少吃油炸食品和糕点,少喝甜饮料和酒精饮料。

减肥过程中,如果出现胃部不适,可以服用一些科学有效的胃药进行缓解。摩罗丹采用中医“辨证论治”的方法,精选百合、麦冬、石斛、玄参、三七、川芎等18味道地中药材,按照君臣佐使有机结合,配伍严谨周密,具有健脾消食、通络定痛、滋养胃阴、和胃降逆等功效,从多方面改善大环境或胃内微环境,适用于胃胀、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等多种胃部疾病。

科学减肥护胃安康,摩罗丹助力美丽“胃”来,拥抱健康好身材。

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