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999澳诺锌钙特液体钙,怎样吃才能更利于吸收?

2021-10-26 19:53:58来源:财讯网
夜间,江西的吴小姐经常被抽筋般的疼痛疼醒,家里老人让她喝骨头汤补钙,但时间长了,也没什么用……今年体检,医生说她已经严重缺钙了,骨密度是-2.50。医生嘱咐吴小姐服用999澳诺锌钙特液体钙,有较好的补钙效果。可是液体钙要怎么样吃才能更利于吸收呢?

一、服用时间需注意

要想提高999澳诺锌钙特液体钙的吸收率,选对时间服用也很重要。钙片不易空腹吃,建议吃饭时或饭后不久吃。最佳补钙时间为睡觉前2小时服用,因为晚上的时候我们的骨骼组织新陈代谢处于高峰期,体内的生长激素在夜晚分泌也处于高峰,这样钙的吸收率就会大大提高。

而在半夜或凌晨,身体中钙代谢速度会更快,如果身体缺钙的话,在晚上的时候会表现身体抽搐,抽筋等症状,因此说晚上是最佳的补钙时间。另外,钙与人体植物性神经稳定有关,具有镇静催眠作用,晚间补钙有助于提高睡眠质量。

二、食用促进钙吸收的食物

每天食用300g的乳及乳制品(含钙300毫克左右),加上从其他食物中摄取的钙,才有可能满足机体一天的需求。对于乳糖不耐受的人群,可以尝试酸奶,如果换成奶酪,那么吃30g就够了,因为奶酪含钙量是牛奶的7倍左右。

另外在蔬菜当中,小白菜和甘蓝吸收率非常可观,可以达到50%左右。建议先在开水中焯一下,去除蔬菜中的草酸然后再进行烹饪。

其次可以适量摄入虾、鱼、贝类、紫菜、木耳、黑芝麻、豆制品等食物,它们也是钙的良好来源。这里需要注意的是,最好不要选择虾皮。有的朋友会问,我明明听说虾皮中的钙含量很高啊,为啥不行?因为虾皮质量太小了,通常做菜的时候,虾皮是点缀作用,一个汤菜加入量只有1-2克。想要吃虾皮补钙,估计得吃50g的虾皮,那可是一大碗,基本不可能吃下去。其次,传统虾皮中含有大量的盐,长期食用不仅不能补钙,还会加大钙的流失。

三、良好的生活习惯

晚餐应采用低脂、少油、少盐、高钙的饮食。因为人体在凌晨3点深睡的时候排出旧的骨骼组织的速度最快。所以,为确保体内钙指数更加稳定,晚餐应适当多吃一点高钙食物。

其次多运动、多晒太阳,充足的维生素D摄入和负重运动可以增加钙的吸收率。

关于999澳诺锌钙特液体钙

999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液的成分为葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸。通过对钙、锌、赖氨酸的科学配比,创造性实现了用“锌”补“钙”。同时该产品所含赖氨酸可以显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量,提高了钙在骨内的沉积率,不仅能够促进人体对药物锌、钙的吸收,还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用,能够有效促进骨骼健康生长、智力提升、增强免疫等,是一款真正有效补钙的产品。

 


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